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Tag: 熱身

【物理自療】能屈能伸七式 同你踢走膝部響聲及繃緊問題

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【物理自療】成組雞翼操,肩膊冇煩惱

打工仔不論仲需唔需要WFH,都需要長時間坐喺位對住電腦工作。姿態唔正確加上過度專注工作,完成工作後一放鬆就發現頸梗膊痛接踵而來,究竟可以點樣舒緩呢? ...

【物理自療】充足熱身 提升反應

最近,在新聞上都留意到一些令人不開心的消息,其中兩件事令筆者較為深刻的事。第一件就是一位抱著嬰兒的媽媽......... ...

【物理自療】「自」療三招 令膝關節返老還童

承接上兩期的膝蓋痛成因,除了體重過重外,另一個導致膝蓋痛的成因便是膝關節退化。膝關節退化其實是很普遍的情況,隨著年齡增長,膝關節表面的軟骨因為日積月累的使用,開始有退化的跡象,膝關節會出現疼痛、僵硬和腫脹等的徵狀。如果感到以上徵狀還依然不好好保護膝蓋的話,可能使年輕的關節提早退化。 ...